现在跑步也很讲究，现在跑步也不会像曾经随意跑跑健健身就能够啦！依据人们的日子质量的进步人们也会越来越享用高质量的跑步！喜爱在塑胶跑道跑步，喜爱在体育馆呀健身房呀等等。

其实我们跑步的能力和跑步的知识一定要增加，这样才能取得更好的效果！假如有一些跑步细节不懂得话，你就很难取得更好的跑步效果。

为什么现在许多人都说在塑胶跑道上跑步是最好的呢？莫非在柏油路上，水泥路上跑就不行吗？

其实这个问题里边也有很杂乱的原因，许多人都不太了解！其实跑步还有一些我们或许想不到的工作，想不到的细节，假定不了解这些，我们的跑步水平或许很难行进！说起这个问题，我是比较有心得的！曾经我刚开始跑步的时候是在水泥路上跑，而且是高低不平的水泥地，结果没过几天膝盖就开始疼了，有的时候差点把脚踝都崴到了！再后来我就去塑胶跑道上跑，膝盖再也没疼过，小腿也舒畅多了，脚踝也舒畅多了！这便是塑胶跑道的优点！其实塑胶跑道是最理想的跑步场所，最厉害的一点便是它的减震性！塑胶跑道能够吸收冲击力，削减对身体的冲击，所以在跑步时你的膝盖，脚踝，骨骼都不容易受伤！假如是水泥地，那冲击力会直接作用在我们的身体，构成身体的受损！所以有条件的朋友一定要去塑胶跑道上跑步，塑胶跑道还有一个优点，那便是非常的平整，不容易崴到你的脚，崴到你的膝盖，这样就不容易受伤了！

跑步要注意：

 1）心跳速度

 其实我们的心率也反应了许多的问题，比如说你的速度，比如说燃烧脂肪的功率！假设你的速度过快，你的心跳就会加速，甚至到达无氧运动的差异，那对减肥毫无作用！所以我们要控制心跳速度，一般来说，你跑步时心跳的速度最好保持在最大心率的60%到70%，这个速度是最佳的燃脂速度，而且也是身体比较能够承受的速度，所以我们要把心率操控在这个范围内！

2)肌肉力气

有许多人连有氧和无氧都分不清楚，其实有氧运动是减脂的，无氧运动是增肌的！其实我们不能光做有氧，我们也要做无氧，这两个彼此分配才是最好的，但许多人都不重视无氧运动！其实无氧运动也是很重要的，假定你每天做一些无氧运动，添加自己的肌肉，那你的体质就会增强，你的运动能力就会提高，你的身体不容易受伤，而且减肥的速度也很快！

3) 生活与运动

我们的日常生活和运动是相连在一起的，肯定不是分隔的！跑步只是身体健康的一部分，有好的生活习惯才是最重要的！有的人光跑步，不吃不睡，那你的身体只能越变越差！所以我们要注意日子上的小习气，这样才调确保运动的作用！每天多睡一点，最少七个半小时，八个小时左右，每天多吃一点好的，多吃肉多吃菜多吃水果，这样身体才调节的更快！注意到跑步的细节，不断的坚持运动，这样你才能更快的前进，这样你才能取得好的作用，这样才能健康快乐的跑步！